Vitales und gesundes Sehen am PC
01- Augenbelastende Faktoren erkennen und abbauen
- Entspannungsübungen und wirkungsvolle Bildschirmpausen
- Arbeitsplatzergonomie optimieren
- Augenfreundliche Beleuchtung
- Bürotaugliche Ernährung – das Auge isst mit
Seminarportfolio
Firmenseminare, die im Betrieb ankommen
17 Seminare aus der laufenden Praxis – als Halbtags- oder Tagesformat. Die Inhalte unten sind der übliche Rahmen; welche Schwerpunkte ein Seminar am Ende bekommt, klären wir vorher gemeinsam.
Bereich 1
Betriebliche Gesundheitsförderung
Seminare rund um Körper, Wahrnehmung und Belastung — von der Bildschirmarbeit über Ernährung und Schlaf bis zu Stress und Achtsamkeit.
Vitales und gesundes Sehen am PC – Aufbauseminar
02- Reflexion Teil 1 – was hat gut funktioniert? Wo gab es Hindernisse?
- Zirkeltraining für die Augen
- Entspannungsübungen und Bildschirmpausen
- Fusion – Zusammenarbeit der Augen fördern
- Übungen zur Gehirnintegration
- Einsatz von Licht zur Regeneration
- Übungen zur Blickfelderweiterung
Rückenfit – Schmerzen vermeiden
03- Theorieteil – sitzend durch den Tag
- Eine Frage der Haltung
- Aktive Pausen und Alltagsbewegungen
- Lockerung und Aktivierung der Rückenmuskulatur
- Mobilisierung, Aufrichtung, Kräftigung und Dehnung
- Verspannungen lösen
Vitale Ernährung im Büro und Homeoffice
04- Strategien für eine alltagstaugliche und gesunde Ernährung
- Wie man müde Momente überwindet
- Brainfood – für mehr Konzentration
- Mikro- und Makronährstoffe
- Meal Prep – gesunde Verpflegung für unterwegs
- Ernährung und Stress – was der Körper in Belastungsphasen braucht
Durch dick und dünn mit einem gesunden Darm
05- Anatomie und Funktion des Dünn- und Dickdarms
- Stärkung des Immunsystems durch gezielte Darmpflege
- Darmgesundheit beginnt im Mund
- Ernährung, Bewegung und Entspannung für einen gesunden Darm
- Den Darm auf schlank programmieren
- Psychisches Wohlbefinden steigern
Gesunden und erholsamen Schlaf fördern
06- Physiologie und Neurobiologie des Schlafes
- Zusammenhang von Schlaf und chronischem Stress
- Schlafhygiene
- Bewegung, Licht, Ernährung
- Schlafstörer und Schlafförderer
- Kreisende Gedanken stoppen
Gesund und leistungsfähig 50+
07- Biologische körperliche Veränderungen
- Psychische Leistungsfähigkeit im Alter
- Longevity – ein neuer Trend?
- Ernährung für mehr Energie
- Bedeutung von Bewegung im Alter
- Muskeln als Gesundheitsfaktor
- Erholungszeiten in einem geschäftigen Alltag
- Braingym – geistig fit bleiben
Durchatmen – Auftanken – Durchstarten
08- Die Kraft des Atems – warum richtiges Atmen wichtig ist
- Mund- oder Nasenatmung – was macht den Unterschied
- Haltung, Bewegung und ihre Wirkung auf die Atmung
- Mehr Energie durch bewusstes Atmen
- Weniger atmen – weniger Stress
- Atemübungen für herausfordernde Situationen im Arbeitsalltag
- Entwicklung einer persönlichen Atemroutine für den Alltag
Achtsamkeit
09- Achtsamkeit – was ist das? Kurze theoretische Einführung
- Ungünstige Stressdynamiken erkennen
- Body-Scan – Wahrnehmungsübung für Körper, Geist und Seele
- Übung für Körperwahrnehmung
- Achtsam kommunizieren
- Eigene Grenzen erkennen und einen Umgang damit finden
Stress verstehen – gelassen handeln
10- Einführung in die Stressphysiologie
- Den Vagusnerv stimulieren
- Das vegetative Nervensystem in Balance bringen
- Herzratenvariabilität – Indikator für Stress
- Auswirkung von Ernährung, Bewegung und Entspannung auf Stress
- Digitaler Stress
- Tools zur Reduzierung von Stress
Ausgeglichen leben und arbeiten
11- Komplexe und immer schneller werdende Welt
- Innere Antreiber
- Resilienz – oder Resistenz
- Verantwortung übernehmen – Ja und Nein sagen
- Rituale für mehr Ausgeglichenheit
- Entspannungs- und Bewegungspausen alltagstauglich
Bereich 2
Kompetenzen und Ressourcen
Seminare für Zusammenarbeit, Führung und Kommunikation — Ziele klären, Konflikte bearbeiten, Betriebsklima gestalten.
Ziele im Fokus – erfolgreich planen und umsetzen
01- Eigene Ressourcen und Talente erkennen und nutzen
- Selbstanalyse der Potentiale
- Glaubenssätze, Werte und Ziele
- Kraftvolle Ziele setzen und umsetzen
- Unzufriedenheit als Schub, Wünsche und Ziele als Sog
- Entspannungs- und Bewegungspausen alltagstauglich
Ziele erreichen durch Mitarbeitermotivation
02- Seminar für Führungskräfte
- Motivation im gesellschaftlichen Wertewandel
- Motivierende Unternehmenskultur
- Anreize für Leistungsentwicklung setzen
- Vertrauen als Basis von Mitarbeitermotivation
- Motivation durch Kommunikation
- Gemeinsam Ziele erreichen
Erfolgreich kommunizieren – Konflikte souverän meistern
03- Grundlagen der Kommunikation
- Körpersprache verstehen und nutzen
- Persönlichkeitstypen – wer bin ich und wer sind die anderen?
- Konflikte – wie sie entstehen
- Kalte und heiße Konflikte
- Die neun Stufen der Konflikteskalation
- Deeskalation
Klimawechsel – ein gesundes und motivierendes Betriebsklima schaffen
04- Einflussfaktoren für ein gutes Betriebsklima erkennen und nutzen
- Unterschiedliche Bedürfnisse im Team
- Offene Kommunikation und gegenseitige Unterstützung
- Förderung der Wertschätzung untereinander
- Diversität als Erfolgsfaktor
- Gute innere Haltung
Die letzten Berufsjahre
05- Die letzten Berufsjahre aktiv, motiviert und sinnvoll gestalten
- Erfahrungswissen weitergeben – was können jüngere Kolleginnen und Kollegen von Ihnen lernen?
- Körperliche und mentale Gesundheit stärken
- Balance der Lebensbereiche neu ausloten
- Umgang mit Sorgen, Ungewissheiten und Ängsten
- Persönliche Bestandsaufnahme – welche Werte sind Ihnen wichtig, welche Ziele haben Sie?
Visitenkarte Telefon – professionell und kundenfreundlich
06- Für den ersten Eindruck gibt es keine zweite Chance
- Aktive Gesprächsführung
- Fragetechniken
- Positiv formulieren
- Einwänden konstruktiv begegnen
- Mit Stresssituationen am Telefon umgehen
Kein passendes dabei?
Gerne erstelle ich ein Seminar ganz nach Ihren Wünschen und Bedürfnissen. Sagen Sie mir, woran es im Betrieb hakt – daraus wird ein Konzept, das zu Ihrer Belegschaft passt.
Nächster Schritt
Seminar anfragen
Sagen Sie mir, welches Thema Sie interessiert und für wie viele Teilnehmende – dann bekommen Sie ein passendes Angebot.