Ganzheitliches Sehtraining
Sehtraining & Augenschule
Acht Stunden Bildschirm sind für die Augen kein Normalzustand.
Am Bildschirm bleibt der Blick über Stunden auf derselben Entfernung stehen, der Lidschlag wird seltener, das Licht ändert sich kaum. Für ein System, das auf Bewegung und Wechsel ausgelegt ist, ist das eine ungewöhnliche Dauerbelastung – und sie wirkt schleichend genug, dass die Beschwerden meist erst spät mit der Arbeit in Verbindung gebracht werden.
Vieles davon lässt sich am Arbeitsplatz selbst beeinflussen: wie der Bildschirm steht und eingestellt ist, woher das Licht kommt, wie oft der Blick auf Abstand geht, wie die Pausen liegen. Das sind kleine Änderungen, die im Alltag bestehen müssen – deshalb üben wir sie ein, statt sie nur zu besprechen.
Ich arbeite mit Gruppen im Betrieb und mit Einzelpersonen. Eine augenärztliche Abklärung ersetzt das ausdrücklich nicht: Wenn Beschwerden neu, einseitig oder hartnäckig sind, gehören sie zuerst untersucht.
Acht Stunden Bildschirm sind für die Augen kein Normalzustand.
Jetzt anfragenIm Detail
Angebote für Firmen: betriebliches Sehtraining und ein augenfreundlicher Arbeitsplatz
Häufige Beschwerden
- brennende, trockene, tränende Augen
- Müdigkeit
- nachlassende Konzentration
- Kopfschmerzen
- Verlust des Fokussiervermögens
- Verspannungen
- Schlafstörungen
Inhalte
- Augenbelastende Faktoren erkennen und abbauen
- Arbeitsplatzergonomie optimieren
- Bildschirmeinstellungen unter der Lupe
- Entspannungsübungen / Bildschirmpausen
- Augenfreundliche Beleuchtung
- Bürotaugliche Ernährung (das Auge isst mit!)
- Augen-Akupressur
- Nachhaltige Augenübungen fürs Büro
Ziele
- Augenfreundliches Verhalten am Computer erlernen
- Die Arbeitsplatzergonomie verbessern
- Fehlsichtigkeiten vorbeugen
- Entspannung, Entlastung und Aktivierung der Augen
- Stressabbau
- Leistungsfähigere, vitalere und motiviertere Mitarbeiter
Am Nachmittag wird das Lesen mühsam
Es beginnt harmlos: Die Schrift lässt sich morgens leichter lesen als um vier. Der Blick braucht einen Moment, um vom Bildschirm auf die Kollegin umzustellen. Abends kommen Kopfschmerzen dazu, die sich schwer zuordnen lassen.
Weil sich das über Monate aufbaut, gilt es lange als normal – oder als Zeichen dafür, dass man älter wird. Häufig ist es schlicht die Summe aus Sitzhaltung, Bildschirmabstand, Beleuchtung und fehlenden Pausen.
Entlasten, wo zu viel passiert. Bewegen, wo zu wenig passiert.
Wir gehen den Arbeitsplatz konkret durch: Abstand, Höhe, Kontrast und Helligkeit des Bildschirms, Blendung durch Fenster und Deckenlicht, Sitzposition. Das kostet wenig und wirkt oft am schnellsten.
Dazu kommen Übungen, die in eine Bildschirmpause passen – Blickwechsel in die Ferne, Entspannung für die Augenumgebung, Akupressur. Kurz genug, dass sie im Arbeitsalltag auch nach dem Seminar noch stattfinden. Genau daran entscheidet sich, ob so ein Tag etwas bringt.
Einsatzgebiet: Sehtraining & Augenschule für Unternehmen, Verwaltungen und Bildungsinstitute mit Schwerpunkt Niedersachsen, dazu Schleswig-Holstein, Sachsen-Anhalt, Nordrhein-Westfalen – von Wedemark aus, auf Anfrage auch bundesweit.
Weitere Leistungen
Nächster Schritt
Gesund arbeiten – über Jahre, nicht über Wochen
Vereinbaren Sie ein erstes, kostenloses Beratungsgespräch – zu betrieblichem Gesundheitsmanagement, betrieblicher Gesundheitsförderung oder systemischem Coaching.